PILATES TO GO CLUB

Дорогие девочки, у нас экватор проекта «До/После» ❤️ И примерно к этому моменту обычно начинается самое интересно и происходит две вещи! Первая — приятная. 🐚Вы уже начинаете замечать, насколько легче становится жить в новом режиме. И то как тренировка перестаёт быть каким-то отдельным большим событием, а становится частью жизни. А вторая понятная нашему мозгу. Мы впервые сталкиваемся с саботажем. Потому что перед стартом у каждой из нас в голове был свой идеальный сценарий. Фото «до» отправила ✔️ Тренировки — теперь без пропусков. Воды буду пить больше. Шагов добавлю. Сладкого меньше. Может, ещё кардио. Спать начну больше. А потом случается… жизнь. Ребёнок заболел, работа поглотила. Где-то не выспалась… Тренировку пропустила. На выходных съела то, что «не собиралась». Шаги не закрыла. И в этот момент мозг очень любит сделать удивительный вывод: ⛔️«Ну раз нормально не получилось, Галя, у нас отмена!» 🤌В психологии это называется мышлением «всё или ничего». Исследование 2025 года, посвящённое именно физической активности, показало, что жёсткие идеализированные требования к тренировкам могут становиться причиной того, что человек при нарушении плана выбирает вообще не заниматься, вместо того чтобы адаптировать план под свою жизнь. То есть проблема не в пропущенной тренировке. Проблемой становится мысль, что пропущенная тренировка обнулила всё! НО ЭТО НЕ ТАК! Более того, исследования привычек показывают важную вещь: автоматичность привычки развивается постепенно, через многократные повторения. В начале новое поведение требует больших усилий, а затем становится легче. И вот тут я хочу напомнить, в какой клуб вы вообще попали. 🧘‍♀️В клуб кайфушных троечниц Здесь никто не ставит оценки и не наказывает за прогулы. Потому что важно другое, то что является критерием успеха уже во взрослой жизни относительно любой сферы: Что вы сделаете после дня, когда всё пошло не по плану? Накажете себя? Решите, что «я опять не смогла»? Или завтра просто расстелите коврик и продолжите? И вот это я хочу, чтобы мы потренировали на второй половине проекта не меньше, чем наши мышцы. 🔗Уметь жить не идеально, а уметь возвращаться к на намеченный самой собой путь: Пропустила тренировку → вернулась. Не получилось с питанием → следующий приём пищи обычный. Не было 10 000 шагов → не нужно завтра ходить 20 000. Тяжёлая неделя → сделала короткометражку. Потому что, девочки, заниматься нам с вами придется до пенсии. А быть идеальными пожизненно просто невозможно, так ещё и ужасно скучно 💃 Поэтому сегодня никаких «начну заново с понедельника». Мы ничего не начинаем заново, а просто продолжаем. И если последние несколько дней вы немного выпали — считайте это моим официальным приглашением сегодня вернуться на коврик. Не идеально, а по любви ❤️

PILATES TO GO уже у вас в кармане, а время для себя в календаре 🤍 Когда тренировки заранее вписаны в расписание, они постепенно перестают быть чем-то, на что постоянно не хватает времени, и становятся частью жизни. 🐚Один из главных запросов участниц проекта «До/После» — сделать тренировки регулярными: не пропадать, не пропускать и продолжать заниматься ежедневно. И как же я радовалась в выходные, когда просматривала ваши отметки о выполненных тренировках! ✅ Вы умницы!!! Расписание на эту неделю уже перед вами! Выделяйте время в своих ежедневниках и пусть эта неделя наполнит вас энергией и дофамином от проделанной работы над собой ✨

Началась вторая неделя нашего «До / После» 🕵🏻‍♀️ Вижу, как галочки проставляются одна за другой, а значит, мирные жители в игре! Чувствуете ли вы первые изменения? Как плечи начинают раскрываться, как с поясницы постепенно уходит напряжение. Как тело становится более собранным, а возвращаться на коврик с каждым разом всё легче?! ♣️Карты перед вами раскрыты, разбор осанки получен. Личные рекомендации у вас в кармане и план тренировок известен. Остаётся одно — продолжать игру 😎 И помните: мафия всё видит. Особенно пропущенные тренировки 👀😂 Поэтому не исчезаем с радаров, ставим галочки и идём дальше. Вторая неделя — поехали 🔥

Девочки, сегодня тот самый день, когда мы официально отправляемся в наш месяц «До / После» 🤍 Каждая из вас уже получила анализ осанки, обратную связь и свои рекомендации. А теперь начинается самое интересное — наблюдать, как постепенно будет меняться ваше тело. Впереди целый месяц, когда мы будем тренироваться, стараться, иногда лениться 😄, но всё равно возвращаться на коврик. И мне хочется, чтобы этот месяц был не про «надо срочно сделать идеальное тело». А про новые привычки и заботу о себе. Чтобы постепенно забывать про ноющую спину и напряжение между лопатками. Чтобы расправлялись плечи, менялась осанка, появлялась лёгкость. Чтобы однажды надеть любимое платье, посмотреть на себя в зеркало и подумать: «Какая же я умница». Не требуйте от себя идеальности. Но помните… Важно не бросать себя 🤌 и свои намерения. А через месяц мы снова сделаем фотографии и посмотрим не только на «до / после», но и на то, как много может изменить один месяц регулярной заботы о своём теле. Ну что, девочки, поехали? 🤍🔥